JUGAMOS A VOLEIBOL

En esta unidad vamos a iniciarnos en el juego del voleibol, un deporte que ha dado muchos triunfos a España y aunque no es muy conocido cuenta con grandes jugadores y jugadoras que juegan en las principales ligas del mundo.

Antes de empezar tenemos que realizar los preparativos para poder hacerlo,para ello necesitamos saber:

  ¿Que materiales necesitamos?

¿Dónde podemos jugar?

 ¿Cómo nos tenemos que organizar, si por equipos, parejas, individuales, etc?

¿En qué consiste el deporte, que es lo que tenemos que hacer?

¿Las reglas más importantes de este deporte?

Además de esto os propongo  buscar algunos juegos y ejercicios que nos ayuden a aprender a mejorar en este deporte

Para contestar a estas y otras preguntas, puedes visitar la página de este blog dedicada a este deporte

TOMARNOS EL PULSO

Tomar el pulso consiste en averiguar el número de latidos de nuestro corazón durante un minuto.

Conocer el funcionamiento de nuestro corazón y por tanto saber tomarnos las pulsaciones es muy importante para  poder dosificar nuestro esfuerzo y prevenir posibles accidentes cardíacos, (si el corazón tiene una frecuencia alta, es peligroso porque puede producirse un infarto)

Por eso es importante aprender a tomar el pulso y controlarlo de vez en cuando, sobre todo cuando estamos haciendo ejercicios intensos:

El pulso lo podemos tomar en diferentes lugares de nuestro cuerpo, pero los más usados son en el cuello y en la muñeca. Nosotros aprenderemos a tomarlo en la muñeca.

                                    

Cómo tomarse el pulso en la muñeca:

1. Coloca las puntas de los dedos índice y medio en la parte interna de la muñeca por debajo de la base del pulgar.
2. Presiona ligeramente, sin apretar, sentirás la sangre pulsando por debajo de los dedos.
3. Usa un reloj  y cuenta los latidos que sientes durante 15 segundos.( el tiempo durante el que se toma puede ser distinto: puedes contar durante 10 segundos y multiplicar el resultado por 6; puedes contar durante 30 segundos y multiplicar el resultado por 2; o contar durante 1 minuto y te dará la frecuencia directamente)
4. Multiplica este número por 4 para obtener la cantidad de veces que su corazón está latiendo en un minuto. 

En la actualidad existen diferentes aparatos para tomar el pulso, el más utilizado por los deportistas es el pulsometro.